Comprendre les mots

Lexique

& définitions

Tous les mots des arts martiaux, expliqués simplement. Pas besoin de connaître le vocabulaire pour débuter — voici l'essentiel, en clair.

Un mot vous échappe en lisant le site ou en salle ? Il est sûrement ici. Débutant, personne ne vous demande de tout connaître : on vous explique au fur et à mesure.

Le club et la pratique

Cage (ou octogone): L'espace entouré d'un grillage (souvent à huit côtés) où se pratique le MMA. Le grillage sert d'appui et empêche de sortir.
Dojo: La salle où l'on s'entraîne aux arts martiaux.
Grappling: La lutte au corps-à-corps et au sol, sans frappe : on ne se frappe pas. Le but est d'amener l'autre au sol, de le contrôler, jusqu'à l'abandon.
Jiu-jitsu brésilien (JJB): Un art martial au sol très proche du grappling, souvent pratiqué avec un kimono. À Musōken, on pratique le grappling sans kimono, qui en est le cousin direct.
Kickboxing: Une boxe qui autorise les poings et les pieds. La boxe anglaise, elle, n'utilise que les poings. Tout se passe debout.
MMA (arts martiaux mixtes): Sport de combat qui mélange plusieurs disciplines : la boxe pieds-poings debout, la lutte pour amener au sol, et le combat au sol. « Mixtes » veut dire « mélangés ».
No-gi: Le grappling pratiqué sans kimono, en short et t-shirt moulant. « Gi » veut dire kimono ; « no-gi » veut donc dire « sans kimono ». C'est ce qu'on pratique à Musōken.
Séance d'essai: Un premier cours collectif gratuit et sans engagement, pour découvrir l'ambiance et voir si ça te plaît (les cours privés ne comprennent pas de séance d'essai gratuite).
Sparring: Un entraînement où deux partenaires s'affrontent pour de vrai, mais à intensité maîtrisée : on applique ce qu'on a appris sans chercher à se faire mal. Jamais obligatoire, surtout pour les débutants.
Tatami: Le tapis de sol qui amortit les chutes pendant l'entraînement.
Tous niveaux: Les cours accueillent aussi bien le grand débutant que le pratiquant confirmé ; chacun travaille à son rythme.

Debout : les coups

Boxe dans le vide: S'entraîner aux mouvements seul, sans adversaire, pour travailler la technique et l'aisance.
Clinch: Le corps-à-corps debout : on saisit l'adversaire pour le contrôler, placer des genoux, ou l'amener au sol.
Crochet: Coup de poing circulaire, sur le côté.
Direct: Coup de poing puissant du bras arrière.
Enchaînement (combinaison): Plusieurs coups reliés entre eux, poings et pieds, dans un même mouvement.
Garde: La position de protection : mains levées près du visage, menton rentré. C'est la base pour se défendre et enchaîner.
High kick: Coup de pied haut, vers la tête.
Jab: Coup de poing direct et rapide du bras avant.
Low kick: Coup de pied bas, dans la cuisse.
Pattes d'ours (paos): Les cibles rembourrées que le coach tient dans ses mains pour que tu frappes dessus.
Pieds-poings: Le fait de frapper à la fois avec les poings et les pieds, la base du kickboxing.
Uppercut: Coup de poing qui remonte de bas en haut.

Au sol : lutte et soumissions

Amenée au sol (projection): L'action d'emmener l'adversaire au sol, en le déséquilibrant ou en le soulevant.
Clé: Mettre une articulation (coude, épaule, genou) en tension pour forcer l'abandon.
Contrôle (position dominante): Garder une position avantageuse au sol (par exemple au-dessus de l'adversaire), pour le maîtriser.
Étranglement: Comprimer le cou pour faire abandonner. Sans danger dès qu'on tape à temps.
Garde au sol: La position de celui qui est sur le dos mais se défend activement avec ses jambes et ses hanches. Ce n'est pas une position de faiblesse.
Passage de garde: Quand celui du dessus dépasse les jambes de l'adversaire pour prendre une meilleure position.
Soumission: Une technique (clé ou étranglement) qui oblige l'adversaire à abandonner. C'est la façon de « gagner » un échange au sol.
Taper (le tap): Taper de la main sur le tapis ou sur l'adversaire pour dire « j'abandonne ». C'est ce geste tout simple qui rend l'entraînement sûr : on s'arrête aussitôt.

L'équipement

Bandes (sous-gants): Enroulées autour des mains et des poignets sous les gants, pour protéger les articulations.
Coquille: Protection pour le bas-ventre.
Gants: De boxe (gros, rembourrés) pour le kickboxing ; de MMA (plus petits, doigts libres) pour attraper et lutter.
Protège-dents: Petit embout à mordre qui protège les dents et la mâchoire.
Protège-tibias: Protègent le tibia et le dessus du pied pour les coups de pied.