Combat au sol
Grappling
sol, contrôle, soumission
À Forel, entre Payerne et Estavayer-le-Lac. Une discipline complète en soi — et un atout décisif pour qui pratique le MMA.
5,0★
Avis Google
2
Cours / semaine
Tous
Niveaux
2024
Fondation
Le grappling chez Musōken
Sans frappe, jusqu'à la soumission
Le grappling regroupe l'ensemble des techniques de combat sans frappe : projections, contrôles, immobilisations et soumissions. Pratiqué en no-gi (sans kimono), il puise dans le jiu-jitsu brésilien, la lutte et le judo. C'est une discipline complète en elle-même — et un atout décisif pour qui pratique aussi le MMA.
Au dojo, on apprend d'abord à contrôler, puis à finaliser — chacun à son rythme, dans un cadre où le partenaire d'entraînement est un allié, pas un adversaire.
Projections
Amener l'adversaire au sol depuis la position debout. Lutte libre, judo, déséquilibre et timing.
Contrôle
Maintenir une position dominante : monte, side-control, dos, passages de garde.
Soumission
Clés articulaires (bras, épaule, genou) et étranglements. La finalité du combat sans frappe.
Concrètement
À quoi ressemble un cours ?
1. Échauffement
Mobilité, déplacements au sol, drills de posture. Le corps se prépare à passer du debout au sol et inversement.
2. Technique
Le thème du jour, décomposé pas à pas et travaillé en binôme : un passage, un contrôle, une soumission — et leurs enchaînements.
3. Sparring contrôlé
Mise en application en rolling, à intensité adaptée. Recommandé mais jamais obligatoire — les débutants commencent en flow, et le rolling intense reste réservé aux compétiteurs en préparation.
Horaires
Tes créneaux Grappling
18:00
Mardi — Grappling
Tous niveaux · 18:00–18:45
18:30
Mercredi — Grappling
Tous niveaux · 18:30–19:30
L'encadrement
Un coach, une méthode
Les cours de grappling sont dirigés par Guillaume Lambelet, fondateur du club, fort de plus de 12 ans d'expérience dans les sports de combat, plusieurs combats à son actif et formé dans de nombreux clubs internationaux. Sa méthode : décomposer chaque position, contrôler avant de soumettre, et avancer à intensité progressive — du débutant au compétiteur.
Questions fréquentes
Avant de te lancer
Quelle différence entre grappling, jiu-jitsu brésilien et lutte ?
Le grappling regroupe les techniques de combat sans frappe — projections, contrôles, soumissions — pratiquées sans kimono (no-gi). Il puise dans le jiu-jitsu brésilien, la lutte et le judo, avec un règlement orienté soumission.
Faut-il un kimono (gi) pour pratiquer ?
Non — chez Musōken, le grappling se pratique en no-gi : t-shirt ajusté ou rashguard et short sans poches. Pour la séance d'essai, une simple tenue de sport suffit.
Peut-on débuter le grappling sans expérience ?
Oui. Chaque technique est décomposée pas à pas et le travail se fait en binôme à intensité contrôlée. Le grappling est l'une des portes d'entrée les plus accessibles vers les sports de combat.
Le grappling est-il dangereux ?
C'est l'un des sports de combat les plus sûrs à l'entraînement : pas de frappes, et toute soumission s'arrête immédiatement quand le partenaire tape (tap). Le respect du partenaire est la première règle du dojo.
Où pratiquer le grappling dans la Broye ?
Au dojo Musōken, Chemin des Bois 35, 1475 Forel — à quelques minutes de Payerne et d'Estavayer-le-Lac, et moins de 25 minutes d'Avenches et de Moudon.
Une question avant de venir ?
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